レッスン3,足の付け根(腸腰筋)のストレッチ
腸腰筋は腰(腰椎)から足の骨(大腿骨)まで繋がってる筋肉です!役割は股関節を曲げることです!つまり素早い蹴りをするときに必須な筋肉!もちろん足が上がりやすくなるので速く走ることも出来るし、腰痛予防にも効果的!
【解説】
①姿勢を正した状態で足を台の上に乗せる。
②そのまま身体を前に倒していく。
③足の付け根が伸びていくイメージを持ちましょう。
【動画編】