太地先生のストレッチ講座

レッスン4,胸(大胸筋)のストレッチ

 胸は上半身の中で2番目に大きく大事な筋肉です!私生活の役割では、物を抱えたり、うつ伏せから起き上がる時に使われます!空手だと強い素早い突きを出すために必要な筋肉です!加えて、良い姿勢を保つことに必須な筋肉です。姿勢が悪いと形の演武の際に減点対象となります。 

【解説】

①壁の横に壁に対して垂直に立ちます。

②壁側の手を上げて肩の高さくらいに肘を上げます。

③壁側の足を前に出します。 

④身体を斜め前に倒していくと上げている手側の胸が伸びてきます!

【動画編】