太地先生のストレッチ講座

レッスン6.大腿四頭筋(太もも前)のストレッチ 

  もも前は全身の筋肉で最も強くて大きな筋肉です!膝を曲げたりする時に必要な筋肉です!この筋肉が硬いと体重が全て膝にいき、膝を痛める原因になってしまいます。四股立ちや普通立ちなど立ち方でとても大事な筋肉です! 

解説】

(立つversion)

①台の上に膝を付きます!

②付いた方の足の甲を持ち、膝を曲げていきます!

(寝るversion

③横向きで寝ます!

④上の足を曲げて足の甲を持ち、膝を曲げていきます!

【動画編】