レッスン６．大腿四頭筋（太もも前）のストレッチ 

  もも前は全身の筋肉で最も強くて大きな筋肉です！膝を曲げたりする時に必要な筋肉です！この筋肉が硬いと体重が全て膝にいき、膝を痛める原因になってしまいます。四股立ちや普通立ちなど立ち方でとても大事な筋肉です！　

【解説】

（立つversion）

①台の上に膝を付きます！

②付いた方の足の甲を持ち、膝を曲げていきます！

（寝るversion）

③横向きで寝ます！

④上の足を曲げて足の甲を持ち、膝を曲げていきます！

【動画編】