太地先生のストレッチ講座

 スポーツトレーナーをしている当支部の圷太地指導員のストレッチ講座をスタートします。ケガの予防と技術向上のための柔軟な体作りを目指して、Let's Stretch!!

 まずは、ストレッチをするうえでのポイントと効果を紹介します。 

★ストレッチの4つのポイント

1.ゆっくり動かし、反動を付けて伸ばさない

2.呼吸を止めない

3.伸びている筋肉を意識する

4.日々継続する

★ストレッチで得られる4つの効果

1.筋肉の緊張を和らげる

2.関節の可動域がアップする

3.血行促進

4.疲労回復


【動画編】