太地先生のストレッチ講座

レッスン3,足の付け根(腸腰筋)のストレッチ

 腸腰筋は腰(腰椎)から足の骨(大腿骨)まで繋がってる筋肉です!役割は股関節を曲げることです!つまり素早い蹴りをするときに必須な筋肉!もちろん足が上がりやすくなるので速く走ることも出来るし、腰痛予防にも効果的!

【解説】

①姿勢を正した状態で足を台の上に乗せる。

②そのまま身体を前に倒していく。

③足の付け根が伸びていくイメージを持ちましょう。