レッスン4,胸(大胸筋)のストレッチ
胸は上半身の中で2番目に大きく大事な筋肉です!私生活の役割では、物を抱えたり、うつ伏せから起き上がる時に使われます!空手だと強い素早い突きを出すために必要な筋肉です!加えて、良い姿勢を保つことに必須な筋肉です。姿勢が悪いと形の演武の際に減点対象となります。
【解説】
①壁の横に壁に対して垂直に立ちます。
②壁側の手を上げて肩の高さくらいに肘を上げます。
③壁側の足を前に出します。
④身体を斜め前に倒していくと上げている手側の胸が伸びてきます!
【動画編】